ベーシックフォーム 3
ホールの練習

 1

両方のグリップを束ねて持ちます。
エンドピンをつまんでチューブを引き出します 。

2

グリップは頭上に位置し前方下向きに左の肘が伸びるまでホールします。

前から見るとこんな感じです



これはフォワードのホール

 1

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モーションのページでタイミングを見てください